脖子落枕了怎么办?三个方法快速缓解落枕症状

       有的人睡觉的时候姿势不对,或者是因为枕头太高等原因,第二天起来以后感觉肩颈不适,比如脖子不能灵活转动,稍微动一下就会觉得肩颈疼痛,这种症状一般被称为落枕,落枕的症状一般会持续至少2-3天才会慢慢缓解。那么有什么办法可以快速缓解落枕症状,让你的脖子轻松起来呢?以下这几种方式有效而快速地帮你缓解落枕症状。
 
  方法一、热敷
  出现落枕的情况时,用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环,对于缓解落枕情况有非常好的效果。
  食醋热敷:取数块棉布条,在老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部,再将50%~60℃的热水袋放于棉布条上,以患者自觉局部皮肤温热不烫为度。热敷30分钟后,令患者自行缓慢地做颈部活动。
        方法二、按摩
  对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是,病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩,反复3-5次;如果属于副神经痛的话,那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
  伸缩颈部:首先把头部轻轻地向上伸,注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好,脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连,重复30次即可缓解落枕。伸缩颈部时,坐着或者站着都可以。
       耸动拍打双肩:两边肩膀同时向上向上进行耸动,也可以前后上下转动。耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很好的效果。
    按揉耳反射区上的枕穴:在两边耳朵上的枕穴上按压,这时要忍一会,等疼痛缓解一些时,颈子就可以转了,按2~3分钟后,僵硬的颈子一下子轻松了许多,继续按压了几分钟,颈子就能自由活动了。
  旋转落枕同侧的脚部大拇指:将落枕同侧的脚抬起来,把脚大拇指给掰开来,慢慢的以顺时或逆时的方向按摩旋转,则您的落枕,将获得最大的修复。平时经常按摩,将直接或间接地疏缓您颈项的肌力,有助于预防脖子的伤害。
        方法三、拔罐
  如果落枕造成了颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话,可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,最好到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。
  特别要注意的是,落枕后,一定要保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。
  

 

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